Cuidar de la movilidad articular es esencial para mantener un cuerpo saludable y prevenir lesiones, especialmente en un entorno laboral donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.
Levanta la pierna izquierda, lleva la rodilla a la altura de la cadera e imagina que el pie está en el pedal de una bici y empieza a pedalear hacia adelante y hacia atrás. Realiza 5 repeticiones en cada pierna, pero ¡cuidado con caerte!
Las pausas activas emergen como una herramienta esencial para las organizaciones modernas, no solo por su capacidad para mejorar la salud física y mental de los empleados. Si no también por su potencial para fortalecer el tejido social dentro de los equipos de trabajo y aumentar la eficiencia.
Por ello os cuento a continuación más ideas de pausas activas mentales que puedes realizar con tus compañeros de trabajo para fortalecer las relaciones y mejorar así tu salud mental:
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Prevención de problemas de salud a largo plazo: El sedentarismo en el trabajo puede contribuir a una serie de problemas de salud a largo plazo, como la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares.
Las personas disponemos de herramientas personales para cuidar nuestra salud psychological: son aquellas estrategias, prácticas y recursos que cada persona puede utilizar de manera specific para mantener y mejorar su bienestar emocional rectificadora de superficies planas y psicológico en el entorno laboral. Entre estas, están las pausas activas mentales, la práctica de la gratitud y el kindfulness.
Contribuye al bienestar mental: El movimiento estimula la producción de endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga mental, aspectos fundamentales rectificadora de motores precios para mantener un estado emocional equilibrado.
Artículos de Interés Pausas activas en el trabajo: cómo evitar el sedentarismo y mejorar la productividad
En entornos virtuales y de trabajo desde casa, las pausas activas son igualmente importantes para contrarrestar el sedentarismo y promover la salud.
Las pausas activas son momentos cortos de descanso durante la jornada laboral que tienen como objetivo revitalizar el cuerpo y la mente, promoviendo así la mejora de la productividad y el bienestar de los trabajadores.
Trabajar horas largas sin movernos puede incrementar los riesgos de problemas cardiovasculares y de postura. Las pausas activas ayudan a mejorar la circulación y a liberar tensiones en el cuerpo, reduciendo las molestias físicas. ¿El resultado? Un equipo que se siente mejor y se ausenta menos por problemas de salud.
Las pausas activas son breves for everyíodos rectificadora goodrich de descanso activo que se realizan en la jornada laboral en cortos periodos de tiempo, generando bienestar a los teletrabajadores.
Estiramiento de la espalda baja: Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo. Gira el torso hacia un lado, tratando de tocar el respaldo de rectificadora de motores 7 de agosto la silla. Mantén durante 15-twenty segundos y repite en el otro lado. Este estiramiento ayuda a aliviar rectificadora de cigueñales la tensión en la espalda baja.